Vi har börjat med det traditionella tisdagspasset, klubblokalen öppnar 17.20 uppvärmning 17.30 första intervallen startar kl 18.00. vi kör efter upplägg från Fredric Eriksson och Toppfysik.
Alla åldrar och kön är välkomna.

Vi träffas sen som vanligt och pratar igenom vinterträningen. Förslagsvis efter ett tisdagsass om ca 1-2v. Under tiden kan du väll fundera på vad du vill.

Ex på saker att fundera över:
Hurdana intervaller vill du köra.
Vilka dagar vill du träna.
Vilka tider vill du träna.
Ska vi ha gemensamma gympass,löppass stavgång etc
Hur länge vill du träna.
När ska det läggas till fler cykelpass.
När ska vi starta igång med torsdagsträningen.
Hur långa ska distanspassen vara.
Vilken fart vill du ha på distanspassen.
När ska intervallenträningen börja utomhus
Träningstävlingar etc etc

Förutom tisdagens testcykelpass så körs det lite träning inofficiellt.
Tis gym
Ons testcykel
Ons Löpning Vrinnevi
Tors Gym
Lör Stavgång Yxbacken
Sön Distans
 

För dig som vill ha personlig proffesinell hjälp med träningsupplägg rekommenderas
Balansera och Toppfysik.
Hör med Anders Nilsson eller mig för referens.

Maila gärna synpunkter till cyklisten@gmail.com

// Johan Nordqvist